Estresse e Ansiedade no trabalho:
Eles estão te consumindo?
Não sei mais quem sou quanto a minha vida profissional...
*depoimento fictício, baseado em relatos comuns de pacientes em psicoterapia
Sempre fui um profissional dedicado, de alto desempenho... Mas ultimamente tenho perdido o sentido do trabalho,
estou esgotado e confuso sobre minhas aspirações profissionais.
Tenho dúvidas sobre minhas próprias capacidades, tenho dificuldade de concentrar, ser resolutivo e atingir o desempenho de antes... Julgo-me incompetente e me sinto impotente diante de tantas urgências e exigências que simplesmente não consigo cumprir, por mais que faça horas extras e leve trabalho pra casa.
O que tem de errado comigo?
O trabalho é umas das dimensões da nossa vida que pode envolver sobrecarga de estresse e ansiedade.
Ansiedade e estresse em graus elevados não só causam queda na produtividade e qualidade de vida das pessoas como também pioram o quadro de doenças físicas. São ladrões de energia, foco e concentração; roubam a criatividade, corroem o prazer e o sentido do trabalho causando prejuízos para as pessoas e empresas.
Pesquisas da área de medicina do trabalho deixam claro que a maioria das queixas dos colaboradores não é de problemas físicos e sim de saúde mental.
Segundo dados do Ministério da Previdência Social, os transtornos mentais já são a segunda causa de afastamento do trabalho. Nos últimos dez anos, a concessão de auxílio-doença acidentário relacionados a esses transtornos aumentou em quase em 20 vezes.
90 %
dos brasileiros ativos no mercado de trabalho apresentam sintomas de ansiedade, do grau leve ao mais impactante¹
47 %
aproximadamente, sofrem de depressão¹
¹ dados da última pesquisa da Isma-BR, representante local da Internacional Stress Management Association.
² dados do estudo de maio de 2019 da Organização Mundial da Saúde (OMS).
1 bilhão
de dólares por ano na economia global é a perda de produtividade resultante do adoecimento por ansiedade e depressão².
Consequências do estresse e ansiedade não-tratados
Queda da imunidade (risco de adoecimento desde gripes e viroses a problemas graves)
Distúrbios de concentração, memória, aprendizagem, raciocínio e tomada de decisão
Irritabilidade,
apatia, sensação de impotência, fuga de responsabilidades
Pessimismo, baixa resiliência e criatividade
Risco aumentado de depressão, obesidade, uso abusivo de álcool e drogas
Infelizmente, ainda é freqüente que as pessoas não tomem a iniciativa de procurar ajuda profissional especializada. Isso acontece por diversos motivos:
-
vergonha e preconceito sobre a busca de apoio profissional,
-
falta de disponibilidade financeira ou tempo para investir em saúde da mente,
-
desconhecimento sobre a eficácia das intervenções psicológicas,
-
dificuldade em encontrar profissionais especializados que de fato ofereçam estratégias eficazes.
Qualquer um de nós pode passar por dificuldades como essas. Buscar ajuda profissional não é um sinal de fraqueza.
Pelo contrário, é sinal de que você assume a responsabilidade por si mesmo, por se cuidar e ser cada vez melhor.
É importante saber que a ansiedade e estresse crônicos não são consequência de assumir desafios, responsabilidades e de uma rotina produtiva.
Ainda que uma cultura organizacional e um ambiente de trabalho tóxicos sejam fatores importantes a se considerar, o adoecimento por ansiedade e stress se estabelece também quando as pessoas não conseguem (ou simplesmente não conhecem) estratégias para alternar de forma saudável entre o estado de alerta e luta e o estado de descanso e restauração.
Aprender a gerenciar o estresse e a ansiedade começa por entender de forma clara qual o mecanismo de cada um desses estados emocionais. Momentos de relaxamento ativo, estratégias para aquietar a mente, experiências de conexão com fontes de positividade são fundamentais para revigorar.
Deixo aqui o meu convite pra que você conheça um pouco mais sobre o meu trabalho. Tenho dedicado boa parte da minha trajetória profissional ajudando pessoas como você.
Você vai entender porque posso afirmar com convicção que existem soluções efetivas para lhe ajudar a conquistar a capacidade de gerenciar os seus estados emocionais e fazer a sua mente trabalhar a seu favor.
CAPITÃO DA
INDÚSTRIA
PARALAMAS DO SUCESSO
Eu às vezes fico a pensar
Em outra vida ou lugar
Estou cansado demais
Eu não tenho tempo de ter
O tempo livre de ser
De nada ter que fazer
É quando eu me encontro perdido
Nas coisas que eu criei
E eu não sei
Eu não vejo além da fumaça
O amor e as coisas livres, coloridas
Nada poluídas
Ah, Eu acordo prá trabalhar
Eu durmo prá trabalhar
Eu corro prá trabalhar
Eu não tenho tempo de ter
O tempo livre de ser
De nada ter que fazer
Eu não vejo além da fumaça
Que passa e polui o ar
Eu nada sei
Eu não vejo além disso tudo
O amor e as coisas livres, coloridas
Nada poluídas
